[...] jakie wykonywać ćwiczenia, ile serii i powtorzeń ile dni w tydogniu jakie przerwy itd. Będę bardzo wdzieczny. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła nóg Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Wzrost:173 Waga:75 Wiek:19 Wymiary podane w profilu. 1-6 tyg. testosterone propionate - 100mg c2d; 1-6 tyg. stanazolol doustny (stanabol) - 30mg cd / cetabon 20mg cd / winstrol depot (injekcyjny) - 50mg c2d; Chciałbym zrobić pierwszy cykl sterydowy. Zależy mi na sile przy dodatkowym wzroście suchej masy. Waga, którą chce osiągnąć ogólnie to 85 kg. [...]
[...] jeszcze dowiedziec sie o jakis dobry cwiczeniach na budowe miesni klatki piersiowej aby jak najbardziej spalic ten tłuszcz Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: mały Ilość spożywanego białka: tyle co w [...]
[...] jak napisałem (na kazda partie 4 serie (12x75%MC-10x 85%MC-8x95%MC-6x100 MC). Wstyd się przyznać nie miałem żadnego celu i tak naprawdę nawet nie wiem jaki trening robiłem. Wzrost masy mięśniowej był i siły wiec bylem zadowolony, ale doszedłem do wyników które mnie nie zadowalają a większych ciężarów nie daje rady. Mój cel na teraz to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po fachową rękę. Interesują mnie ćwiczenia na klatkę piersiową na brzuch a także na biceps. Hmm...coś dokupić do domu? Także możecie napisać co i jak (Lecz...nie jakieś olbrzymy, bo mieszkam w bloku) :) Podam moją wagę, wzrost: Waga- 66 kg Wzrost- 176 cm Wiek- 16 lat Z góry dziękuje za pomoc! Jeżeli potrzebujecie jakiś informacji piszcie :)
[...] mnie odpowiedni ukierunkowali. Dodam jeszcze, że mam do dyspozycji sztangi, hantle, drążki, itp. oraz wielkie chęci i motywacje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 195 Cel treningowy : rzeźba/odchudzanie Staż treningowy na siłowni : nie licząc 2 miesiący to brak => była raczej zabawa niż poważne podejście do sprawy:/ Uprawiane [...]
Witam!! Mam 19 lat waze 80 kg moj cel masa staz na silowni ok 2 lat wzrost 178 cm 1 Śniadanie 100 g płatkow owsianych 150 ml mleko 0% 50 g orzechow włoskich 3 jajka łaczknie ok 73g ww 36 tłuszczu 46g bialka (ANIMAL PAK ) 2 Przed treningowy Torebka ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka (gotowana) warzywa AMINO 2700 BCAA 5 kaps ŁAcznie ok. 77g ww [...]
Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 76 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg. jazda na rowru stacjonarnym ok. 1h Odżywianie : słabośc do sprduktów [...]
Chciałbym zakupić jakiś porządny zestaw typu kreatyna + jakaś odżywkę na mase + cos na regeneracje?, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Moim celem jest przede wszystkim nabranie jak największej masy i jak największej siły (po prostu żeby mnie wy***a** ). Poradźcie mi najbardziej sprawdzone i najmocniejsze pod tym względem produkty, które [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: (są przybliżone, bo wracam na siłke po pól rocznej przerwie) -biceps: 45-46 -klatka: okolo 118-120 -udo: ok 62 -talia: 85-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami, ostatnia pół roku. 6. DIETA: jest. -białko: 3g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Citrumal_i28713_d380x380.jpg Opis - Powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej - Działa anaboliczne i antykataboliczne - Nie powoduje retencji wody podskórnej CITRUMAL jest produktem opartym na najwyższej jakości jabłczanie cytruliny. Jest on zaawansowaną formą cytruliny związanej z kwasem jabłkowym. [...]
[...] pierwszy raz na forum i prosze o ocenienie planu. Wlasnie skonczylem cwiczyc plan treningowy na rzeźbe i chce zacząć nowy. Jak mozecie to ocecnie ale prosze jak najszybciej. Wzrost: 175 cm Waga: 62 kg Wiek: 16 lat Staż treningowy: 1,5 roku Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Dostep do sprzetu: Sztanga (gryf prosty), drązek, sztangielki, [...]
[...] :P) pompki na poreczach i podciaganie. Naprawde bede wdzieczny, jezeli sie znajdzie ktos kto mi pomoze z rozpisaniem gory, pozdrawiam ;) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa atletyzmu Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] wyciągu od dołu) 3 x 15 Rozpiskę w kółko zmieniam. Przychodzę na trening i dobieram ćwiczenie jedno po drugim. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 172 Cel treningowy: masaaa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jeszcze dokupić? PS. Jest to mój pierwszy temat więc jak umieściłem go w złym miejscu to proszę o przeniesienie oraz przepraszam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80,5 Wzrost: 188 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57,5 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu [...]
Zacznę może od przywitania się,gdyż jest to mój pierwszy post na forum :) Jestem początkującym 17 latkiem,a szeroko pojętą kulturystyką zacząłem interesować się jakiś czas temu. Piszę w tym dziale ponieważ na siłownie będę miał możliwość uczęszczać dopiero od września/pażdziernika,jako że jednak nie zamierzam do tego czasu siedzieć z założonymi [...]
[...] budowanie? Fajnie jakby tak 150 zł nie przekroczyć, chociaż 200 może też dam radę wydać. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): "> Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel cyklu: budowa masy stosowane już wcześniej suplementy : nie było Uprawiane inne sporty: muay-thai stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement [...]
